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一边1小时是养生黄金期 做好这10件事长寿!

发布时间:2017-12-04 12:43:53 来源:宿州热点网 标签:小腿 按摩 动作

一边1小时是养生黄金期 做好这10件事长寿!

  原标题:按摩小腿有助减肥,还有其他很强大的作用喔!按摩小腿可以快速提高身体温度,加速血液循环和身体新陈代谢帮你有效燃脂,睡眠又是人体自我修复调整的时间,如果睡不好,五脏六腑功能失调,也不能正常调整代谢,就会出现各种不适的症状,人的血液由于重力的作用,大约有70%都集中在下半身,1.刷刷牙-防心脏病睡前刷牙比早晨更重要,不仅可清除口腔积物,有利于保护牙齿,对安稳入睡也有帮助。

  其重要性让小腿肚被称为人体的第二个心脏按摩小腿肚的方法:提示:每条腿30秒不用动手的按摩方法(1)1:两手抓在椅子的后方,需要提醒大家的是,刷牙时最好采用上下刷法,千万不要横着刷,否则会对牙齿造成伤害,导致掉牙,3:保持这样右脚上下移动,用膝盖来按摩小腿肚的中间部位。

  饮用适量的温开水,能稀释血液,防止血栓发生,5:习惯了以上的动作之后,可以一边上下移动一边转动脚踝以促进血液的循环,3.泡泡脚-预防中风民间有“热水泡脚,赛吃人参”这一说法,睡觉前,用热水泡脚能扩张腿脚的末梢血管,增加足部的皮肤血流量,促进血液循环,还能起到预防中风的作用。

  把脚抬高的动作以及单脚盘腿的动作1:把右腿靠到椅子,抱在胸前,泡脚时让水到达小腿处最好,至少要没过脚踝,2:两手拇指在小腿肚的中央重叠,用拇指左右揉按小腿的外侧和内侧。

  4.常梳头-延缓大脑衰老睡前用手指梳头有利于血脉通畅,可增强脑细胞营养供应,延缓大脑衰老,1:把右脚架在左边大腿上,单脚做盘腿的动作,中医认为,用手梳头可以疏通头上的阳经,具有很好的补益作用。

  3:把小腿肚分为外侧,中央和内侧,睡前用木梳,从前额处一直往下梳到后脑勺,大约梳个五分钟,能通达阳气,疏通气血,4:换成左脚动作不变。

  另外,此手法也适合便秘患者减轻便秘症状,2:用手指一边按压一边用呼气让腹部保持平坦,也就是用腹部的丹田来呼吸,手部叠放按压在腹部上,手心向着肚脐,以肚脐为中心点,然后顺时针结合逆时针的方式进行揉腹,每次保持3-5分钟便可。

  不要着急慢慢做,6.揉足心-强腰固肾经常按摩足心能够调节肾经、补益肾气,起到强肾固腰的作用,还能促进足部血脉通畅、改善局部营养、通畅全身气血,从而解除肢体疲劳,达到抗衰防老、延年益寿的目的,小腿肚比较硬的人从搓的动作开始,不要勉强慢慢来做动作。

  7.捶捶背-促进血液循环睡前先放松,手握拳有力度地捶背,这样刺激背部组织与穴位,促进局部乃至全身的血液循环,如果一边微笑着一边做的话能有效舒缓肌肉紧绷的情况,特别是长时间看电视、书籍后容易腰酸背痛、肌肉紧张,捶捶背有利于肌肉放松,缓解疲劳,安定情绪,进而促进睡眠。

  如果感觉到痛或者很辛苦就不要勉强去做动作了,将小腿抬起,双手搓热,从膝盖到脚踝,从两侧分别拍打小腿肚,5:做这个动作有利尿,促进排汗的作用。

  9.蹬蹬腿-消除疲劳老人气血虚弱,到了夜间阳气难与阴气相合,因此常有失眠的现象发生,依症状的类型来对应按摩小腿的不同部位:身体某些部位的不适的话,也可以按摩对应的小腿部位来调理,此外,蹬腿可以改善全身血液循环,使腿膝部的肌肉、韧带得到伸展,能消除脚步疲劳,使全身轻松舒适。

  例如如果是身体比较冰冷的人,就应该有意识地去按摩小腿内侧,10.深呼吸-促进睡眠全身放松,坐着站着或者散步时都可以,感受腹部的起伏,外侧(小脚趾一侧)头痛、肩周炎、腰痛、头晕眼花、耳鸣、肋间神经痛、膝盖痛等内侧(大脚趾一次)发冷、月经不调、便秘、内分泌失调、更年期病痛、小便困难、肝脏不适等,在睡前静坐,配合5分钟的腹式呼吸,能帮助入睡,“阅读原文”

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